Home Diet 9 Cara Menguruskan Badan Dalam Seminggu

9 Cara Menguruskan Badan Dalam Seminggu

Berat badan yang berlebihan menjadi masalah besar bagi setiap orang, terutama bagi para wanita. Cara menguruskan badan dalam seminggu bisa menjadi solusi yang cukup ampuh agar badan menjadi ideal dan secara otomatis penampilan juga menjadi lebih baik.

Badan yang gemuk selain mempengaruhi penampilan, juga dapat menjadi sumber masalah kesehatan. Misalnya saja kegemukan dapat memicu penyakit diabetes atau jantung dan berbagai macam penyakit berbahaya lainnya.

Memiliki tubuh yang ramping ideal memang ada yang sudah bawaan lahir, ada juga yang bisa diusahakan melalui berbagai macam cara.

cara menguruskan badan dalam seminggu

Apabila sudah bawaan lahir memang memiliki badan yang ideal, makan banyak pun kadang tidak berpengaruh besar terhadap peningkatan berat badan. Kalaupun berat badan melonjak, akan sangat cepat kembali seperti semula hanya dengan sedikit usaha.

Bagi yang memiliki badan ideal bukan karena bawaan lahir, biasanya badan gampang gemuk apabila makan sedikit berlebihan dan butuh usaha ekstra keras untuk mengembalikan kondisi badan ideal seperti sebelumnya.

Namun jangan khawatir, karena ada kok solusi cara menguruskan badan dalam seminggu yang bisa dicoba. Setiap usaha pasti ada manfaatnya. Jangan dulu menyerah sebelum berperang.

Sama halnya dengan cara mengecilkan paha dan betis yang pernah dibahas sebelumnya, olahraga menjadi salah satu faktor pendukung penting untuk mencapai tujuan. Bagaimanapun juga pembakaran kalori dapat terjadi secara efektif saat melakukan berbagai macam latihan olahraga.

Selain itu, pola makan dan pola hidup sehat juga harus dijaga sebaik mungkin. Anda harus bisa mengontrol diri Anda sendiri untuk tidak rakus memakan junk food. Memang junk food sangat menggoda dan enak, tapi resikonya juga cukup mengerikan. Bisa mengancam kesehatan dan dapat membuat badan jadi melar.

Bagi Anda yang saat ini sedang mencari solusi menguruskan badan secara cepat, berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan. Asalkan Anda melakukan tips-tips dibawah ini dengan benar dan berkelanjutan, maka perubahan berupa penurunan berat badan akan cepat terlihat.

Cara menguruskan badan dalam seminggu:

1. Mengkonsumsi sayur dan buah

buah dan sayuran

Buah dan sayur kaya akan serat, maka dari itu apabila rutin mengkonsumsinya maka sistem percernaan akan makin lancar dan sampah dalam perut bisa dengan cepat dibuang.

Buah dan sayur terbukti menyehatkan dan bisa mencegah berbagai macam penyakit berbahaya seperti kanker, jantung, obesitas.

Gantilah makanan junk food yang biasa Anda konsumsi dengan buah dan sayuran yang lebih menyehatkan. Memang terasa kurang enak bagi yang tak terbiasa, tapi ya memang harus dipaksakan apabila ingin menguruskan badan dengan cepat.

2. Perbanyak minum air putih

air putih
Air putih itu menyehatkan. Entah mengapa banyak yang tidak menyukainya. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, mulai sekarang minumlah air putih minimal 2 s/d 3 liter dalam sehari.

Biasakan diri sebelum dan sesudah makan untuk minum lebih banyak air putih. Tujuannya agar Anda merasa kenyang lebih lama. Hasilnya, Anda akan terhindar dari makan dalam jumlah banyak.

Air juga bagus untuk memperbaiki metabolisme tubuh serta memaksa lemak dalam tubuh untuk digunakan sebagai bahan bakar, sehingga terhindar dari lemak yang menumpuk dalam tubuh.

Pastikan air yang Anda minum air yang memiliki kualitas baik dan bersih. Apabila Anda sudah terbiasa meminum banyak air putih, maka  secara tidak sadar berat badan Anda akan turun secara signifikan dalam waktu singkat.

3. Jaga kualitas tidur

tidur nyenyak
Tidur yang berkualitas dapat membantu menjaga berat badan. Hal ini terbukti dari penelitian yang telah dilakukan, dimana penelitian tersebut membandingkan orang yang cukup tidur berkualitas dengan orang yang kurang tidur. Hasilnya, berat badan orang yang cukup tidur dan berkualitas lebih bisa mengontrol berat badan mereka.

4. Push up

push up
Lakukan salah satu olahraga kardio ini, yaitu push up. Gerakan push up memaksa kita mengeluarkan tenaga yang besar untuk naik turun sambil menahan berat badan dengan kedua tangan. Dengan kondisi seperti ini, maka tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan hasilnya berat badan menurun dan tubuh jadi lebih kurus.

5. Lompat tali

skipping - lompat tali
Olahraga lain yang dapat dicoba diterapkan dalam usaha menguruskan badan adalah dengan rutin melakukan gerakan lompat tali. Latihan ini cukup efektif menurunkan berat badan dengan cepat.

Saat melakukan lompat tali, tenaga yang dikeluarkan untuk melompat secara konstan sangat besar. Dengan kondisi seperti ini, maka kalori yang terbakar juga sangat banyak. Hasilnya proses pengurusan badan bisa berjalan lebih cepat.

6. Rollerblade atau inline skating

Rollerblade - inline skating
Olahraga selanjutnya yang bisa Anda coba adalah inline skating. Bagi yang kurang suka dengan olahraga ini bisa dilatih. Pasalnya jenis latihan ini cukup menyenangkan dengan menggunakan alat berupa sepatu roda bisa efektif menurunkan berat badan dengan cepat. Perhatikan alat kelengkapan keselamatan saat skating agar saat terjatuh tetap aman.

Menurut penelitian, rollerblade mampu membakar kalori mencapai 425 kalori hanya dalam 30 menit saja. Apabila kecepatan saat melakukan inline skate meningkat, maka makin banyak juga kalori yang terbakar.

Benefit lainnya dari olahraga inline skating ini adalah dapat memperkuat dan mengencangkan otot paha, betis, pantat dan perut.

7. Hula hoop

Hula hoop
Satu lagi latihan yang bisa Anda coba untuk menguruskan berat badan dengan cepat, yaitu hula hoop. Bagi para wanita, mungkin hula hoop bisa mengingatkan pada memori masa kecil, karena hula hoop adalah salah satu permainan yang cukup populer di kalangan anak kecil perempuan.

Hula hoop dapat membakar kalori secara efektif pada saat tubuh terus bergerak untuk menjaga hula hoop agar tidak jatuh. Gerakan konstan inilah yang dapat membuat tubuh banyak mengeluarkan energi dan kalori pun dapat terbakar dalam jumlah besar.

Selain bermanfaat untuk menguruskan badan, hula hoop juga dapat mengecilkan perut apabila secara rutin dilakukan.

8. Lari

lari
Bukan rahasia lagi apabila lari menjadi salah satu pilihan bagus dalam usaha cara menguruskan badan dalam seminggu. Seperti dikutip dari situs health.com, olahraga lari dapat membakar kalori sebesar 374 per 30 menitnya.

Lari dapat dilakukan pada pagi hari atau sore hari. Untuk mengatasi rasa jenuh saat berlari, Anda bisa mendegarkan musik kesukaan Anda dengan bantuan headset.

9. Renang

renang
Olahraga yang cukup populer ini bisa menjadi solusi bagi Anda yang ingin menguruskan badan dengan cepat dalam seminggu. Menurut penelitian, berenang dapat membakar kalori sebanyak 300-400 kalori dalam waktu 30 menit.

Gerakan renang yang harus melibatkan semua bagian tubuh untuk bergerak, dapat juga membantu membentuk dan mengencangkan otot tubuh Anda. Jangan malas berenang agar badan Anda cepat langsing.

Itulah dia cara menguruskan badan dalam seminggu yang dapat Anda coba terapkan mulai sekarang. Memang tidak mudah akan tetapi Anda harus tetap serius dan kontinyu melakukan berbagai tips menguruskan badan diatas. Jaga motivasi dalam diri Anda. Jangan mudah menyerah dan harus kerja keras agar cepat berhasil.

SHARE